Crochê que delícia de Fazer

Crochê que delícia de Fazer

Um casaco que levou 3 anos 

Existem certos fatos saudáveis ​​que não mudam, independentemente do tipo de dieta que você segue, ou que tipo de estilo de vida você possui. Se você é sedentário ou ativo, muita gordura saturada não é boa para você. Se você come 1600 calorias por dia ou 2500, dependendo do seu nível de atividade, as gorduras trans não são saudáveis, por exemplo. E se você está tentando perder peso rapidamente ou iniciar um programa de perda de peso a longo prazo, o jejum não é uma boa escolha para o seu corpo.

Um dos fatos de alimentação saudável que não precisamos nos preocupar há anos atrás é que as gorduras trans não são saudáveis. Algumas gorduras trans ocorrem naturalmente nos alimentos, mas essas não são as mesmas que as gorduras trans feitas pelo homem que compõem margarina e encurtamento, e são encontradas em quase todos os alimentos cozidos comercialmente que você pode encontrar. As gorduras trans também são freqüentemente incluídas em misturas em caixa que você prepara em casa, e coisas como o cacau instantâneo, devido à sua longa vida útil.

Gorduras hidrogenadas como margarina e encurtamento ficaram disponíveis em 1911. Antes disso, as gorduras trans não eram algo com o qual o consumidor médio tinha que se preocupar. Agora, porém, óleos hidrogenados ou gorduras trans estão presentes em quase todos os tipos de alimentos que você pode pensar. O processo de hidrogenação mantém as gorduras ficarem rancidas por um longo período de tempo. Mas a ligação entre óleos hidrogenados e saúde cardíaca é clara - é pior para você do que gordura saturada.

Este é um dos fatos saudáveis ​​que levaram o governo a intervir. Insistiram em que restaurantes de fast food reduzam a quantidade de gorduras trans em seus alimentos. Os fabricantes de alimentos também devem incluir a quantidade de gorduras trans em seus rótulos de alimentos também. Leia atentamente os rótulos dos alimentos para que você esteja ao menos consciente do que está comendo. Qualquer coisa que diga hidrogenados ou parcialmente hidrogenados é uma gordura trans, e algo que você deseja evitar tanto quanto possível. Elimine estas gorduras trans de sua dieta completamente se puder.

O tapete dos sonhos

Outro dos fatos de alimentação saudáveis ​​que muitas pessoas não pensam é o quão ruins são os refrigerantes regulares para sua saúde. Uma lata de refrigerante regular contém cerca de 9 colheres de chá de açúcar. E com que frequência você bebe mais de um refrigerante em um dia? Algumas pessoas bebem vários refrigerantes por dia, preferindo refrigerante para bebidas como água ou chá.

Todo mundo vai comer açúcar de alguma forma, mas é necessária uma moderação. E quando um refrigerante lhe fornecer 9 colheres de chá de açúcar, é praticamente o limite de açúcar para o dia - que não precisamos de açúcar refinado é um dos fatos mais saudáveis, mais ignorados. Mas a maioria das pessoas tem açúcar em outras formas, também, aumentando seu consumo diário total de açúcar muito maior.

Considerando o aumento das taxas de obesidade, diabetes e outras doenças relacionadas à dieta, o corte de gordura e refrigerante trans em nossas dietas é importante. Esses fatos